导语：减肥是女生们永远不过时的话题重庆癫痫专科医癫痫病小发作预防院，肯定都尝试过很多减肥方法。呼啦圈减肥相信各位减肥的美眉们是很熟习吧，不仅可以瘦身还可以健身呢。那么你知道呼啦圈怎样转减肥的效果才最好吗?今天教大家转呼啦圈减肥方法。

1、呼啦圈的选择

现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻

制作材料也很多，塑料的和金属的都有。选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果也很好。由于金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费力，不适合用来减肥。

2、哪些人群不适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来讲就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

呼啦圈减肥方法 甩走你的小肚腩

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3、转呼啦圈前需做热身运动

很多在玩呼啦癫痫如何诊断圈之前都不进行热身运动

这样是很伤害我们的身体健康的。在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动

让各个环节都活络开来

以防运动以后的突广州最好的癫痫病医院然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦癫痫的病因圈带来的腰部劳损。

4、转多久呼啦圈才能减肥

选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少青年癫痫怎么治的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了到达最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的两重作用下一点点燃烧起来

到达瘦腰的最好效果。