很多女性一提到减肥,首先想到不吃晚饭,改吃水果。我就有这样一个努力减肥的朋友,一开始是一日三餐都不吃饭,只吃水果。后来由于身体受不了改成早上和中午正常吃饭,晚上只吃苹果。刚开始时,很多人跟她说这样做是不对的,有人说水果含有很多的糖分,晚上吃水果会使身体变胖的。这种大庆市有看癫痫病的好医院吗说法正确吗?跟我来一起看看下面的介绍吧。 晚餐吃水果减肥是一种比较合理的长期减肥法,不过,这个方法也有它的注意事项,并不是人人都能成功。最要紧的,是以下几点: 要点1:晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜邢台市小儿羊癫疯治疗医院点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。如果晚秦皇岛市治疗母猪疯的医院哪个好餐吃水果,早餐和午餐质量又很差,那么必然结果就是营养不良,皮肤变差,身体缺乏活力,甚至发生贫血和月经不调。 要点2:晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用,数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃,因为水果总量过多时也会造白山市中医治疗癫痫病医院成糖分过剩,妨碍减肥效果。 · 要点3:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。 要点4:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。 通过以上文章的介绍,我们大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不会变胖的,同时我们平时也要尽量少吃油腻的食物,也要少吃零食,这样不仅可以减肥,而且能令身体更加轻松。但我们也没有必要让自己饿得前胸贴后背。因为长期节食对身体是有害的。 上一篇:土豆芸豆炖排骨做法有哪些 下一篇:牛奶过敏不能吃什么 |
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